🎳⚡️ Какую тренировку я делаю на плечи, чтобы они были как шары для боулинга? Показываю свою тренировку плеч и рук. Без секретных упражнений. Без волшебных добавок. Только тяжелая работа, регулярность и прогрессия ... ещё