Москва

Looky_1707749752729

Майонез из авокадо для тех, кто следит за питанием

✅КБЖУ на 100 гр: 164/4/12/5 Ингредиенты: ▫️авокадо спелый ▫️отварное яйцо ▫️сок лимона 1 ч.л ▫️горчица 1/2 ч.л ▫️сушёный чеснок 1/2 ч.л ▫️соль по вкусу ПП рецепты🍏

Другие посты этого пользователя

Looky_1707749752729

За последние годы число людей, обратившихся за квалифицирэваннэй психологической помощью, увеличилась.

Увелился процент суицидальных форм.. Уверена, вы цените моменты своей жизни ... ещё

Looky_1707749752729

Зависть - это комплекс эмоций, включающих чувство неудовлетворения, ревности, или ощущение утраты из-за чужого достижения, успеха или благополучия.

С точки зрения психологии, зависть может возникать из-за низкой самооценки, сравнения с другими людьми, конкуренции, или недостаточной уверенности в собственных способностях.

Зависть может иметь и позитивную сторону, так как она может стимулировать развитие и собственное стремление к достижениям.

Однако, в целом, зависть может быть деструктивной эмоцией, требующей осознания и работы над ней для личностного роста.

Как психолог,на приемах часто слышу «нотки зависти»,не к финансовым успехам,как это было например 5 лет назад, а умение взаимодействовать с другими людьми, к сомореализации , и как ни странно к стрессоустойчивости, позитивному мышлению (эмоциональный интеллект) [#зависть](зависть) [#зависимость](зависимость) [#психологнебесная](психологнебесная) [#психологмосква](психологмосква)

Зависть - это комплекс эмоций, включающих чувство неудовлетворения, ревности, или ощущение утраты из-за чужого достижения, успеха или благополучия. С ...

ещё

Looky_1707749752729

ВЛИЯНИЕ НЕДОСЫПА НА САМОКОНТРОЛЬ

Недосып нарушает объемы потребления глюкозы — главного источника энергии. Когда мы устаем, клеткам трудно забирать из кровотока глюкозу. Они остаются голодными, а мы — уставшими. Поскольку нашему телу и мозгу требуется энергия, нас тянет на сладкое или кофеин. Но сахар или кофе не дает мозгу требуемой энергии, потому что не может ей эффективно воспользоваться. Поэтому снижается самоконтроль — самая энергозатратная задача для мозга.

Префронтальная кора — зона мозга, требующая особенно много энергии, — первой попадает под удар в энергетическом кризисе. Когда префронтальная кора ослаблена, она теряет контроль над другими зонами мозга. Оставшись без присмотра, система оповещения дает чрезмерные ответы на обычные повседневные нагрузки. Тело вырабатывает большое количество гормонов стресса и снижает вариабельность сердечного ритма. Результат — больше стресса и меньше самоконтроля.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»

ВЛИЯНИЕ НЕДОСЫПА НА САМОКОНТРОЛЬ Недосып нарушает объемы потребления глюкозы — главного источника энергии.

Когда мы устаем, клеткам трудно забирать из ... ещё

Looky_1707749752729

Довольно часто задаете вопросы про разгрузочные дни , очищение, голодание и другие «заковыристые» варианты избавления от лишнего жира
Простыми проверенными путями идти не интересно, понимаю:) ☝🏻Разгрузочные дни - снижают интенсивность метаболизма на 20-25%, плюс приводят к потерям больше воды, а не жира.

Чего вы хотите добиться разгрузками? Привести организм в неустойчивое состояние?

Всегда надо мыслить логично : если важна цифра утром на весах- разгружайтесь, я вам даю минимум 10 вариантов на своих приемах, и занятиях

Но! Если важен устойчивый, долговременный результат,тогда👇

Единственный вариант поддержания себя в форме на протяжении всей жизни- это знать свой индивидуальный коридор калорийности (две цифры ! ) ,учитывать рост,вес,возраст. А также коэффициент активности, не есть за 2- 3 часа перед сном, включать раз в неделю механизм аутофагии, и раз в неделю день вегетарианца. Ежедневная ходьба 20 минут -это полезно и работа лимфосистемы☝️
Будьте здоровы!

Нужна помощь, индивидуальный подход и коррекция пищевого поведения (психология) ?

-Welcome на приём

[#психолог](психолог) [#диетолог](диетолог) [#диеты](диеты) [#разгрузочныйдень](разгрузочныйдень) [#борменталь](борменталь) [#докторборменталь](докторборменталь)

Довольно часто задаете вопросы про разгрузочные дни , очищение, голодание и другие «заковыристые» варианты избавления от лишнего жира Простыми ...

ещё