Тренировка спины с собственным весом

✍🏻 1) Подтягивания 2) Подтягивания обратным хватом 3) Подтягивания нейтральным хватом Каждое упражнение делаем по 12 повторений в 4 подходах Что бы прочувствовать спину советую обратить внимание на скорость ... ещё