ЗАБИРАЙ КОМПЛЕКС от сутулости и боли в спине напиши в комментарии ОСАНКА, и я пришлю в директ • данный комплекс выполняйте плавно и подконтрольно Почувствуете облегчение для спины уже после первого выполняйте 3-4 раза в нед по 2 подхода #мобильность

#йога #больвспине #больнаяспина #сутулость фитнес фитнесонлайн фитнестренер

Упражнения на грудной отдел позвоночника нужны не только для того, чтобы «снять зажимы».

Они помогают: 🧘‍♀️ Улучшить подвижность позвоночника— особенно разгибание и вращения. 🫁 Облегчить дыхание— грудная клетка становится подвижнее, легче сделать полноценный вдох. 🧍‍♀️ Улучшить осанку— уменьшается привычное сутулое положение и напряжение в верхней части спины. 💆‍♀️ Снизить напряжение в шее и ... ещё

Лфк с подростком два раза в неделю.

По 45 минут 💪 🔥авторский курс 🦴 🦴после закрытия точек роста методы ЛФК, корсеты уже не могут «выпрямить» уже сформировавшуюся дугу позвоночника Их главная задача в этот период — остановить прогрессирование деформации, чтобы она не усугубилась ❌❌Но это ... ещё

ВЕРНУТЬСЯ ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ Вернуться к себе не всегда значит уехать, выключить всё и начать жизнь заново.

Иногда достаточно гораздо меньшего. Развернуть плечи. Почувствовать стопы. Сделать выдох длиннее. Мягко потянуть спину. Позволить телу выйти из режима сжатия. Простое движение может вернуть больше, чем кажется 🌿 Потому что тело — не фон. Через него мы понимаем, как на самом деле ... ещё

☀20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Позвоночник постоянно подвергается напряжению. Наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, .. ещё

☀20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Позвоночник постоянно подвергается напряжению. Наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, .. ещё

☀20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Позвоночник постоянно подвергается напряжению. Наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, .. ещё

☀20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Позвоночник постоянно подвергается напряжению. Наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, .. ещё

☀20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Позвоночник постоянно подвергается напряжению. Наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, .. ещё

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ РЕДКО НАЧИНАЕТСЯ В САМОЙ ПОЯСНИЦЕ Смахни карточки → и пройди короткий тест.

Чаще всего дело в тазе, стопах, грудном отделе или дыхании — а поясница просто берёт на себя чужую нагрузку. Из-за этого одно и то же упражнение может помогать одной девушке и быть бесполезным для другой. Досмотри ... ещё

☀20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Позвоночник постоянно подвергается напряжению. Наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, .. ещё

Сидя на полу 5 минут — массируете кишечник, сосуды, тазовое дно и седалищный нерв одновременно

😮 Знакомо? Профессор Неумывакин называл это «упражнением от всего» — и не преувеличивал. За десятилетия практики я убедилась: простые движения работают глубже, чем кажется. Сохраняйте технику — пригодится: 📋 КАК ВЫПОЛНЯТЬ: ✅ Сесть на пол, ноги вытянуть вперёд ✅ ... ещё

☀20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Позвоночник постоянно подвергается напряжению. Наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, .. ещё

☀20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Позвоночник постоянно подвергается напряжению. Наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, .. ещё

☀ 20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Позвоночник постоянно подвергается напряжению. Наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его ... ещё

Если чем-то в организме не пользоваться , то организм это ликвидирует.

Да, и мышцы тоже. А ниче тот факт, что мышцы это тоже эндокринный орган ? А ниче тот факт что в менопаузу они единственные спасут тебя от разрушения костей . Напиши кем видишь себя через 20- 30 ... ещё

«ТАЗ — ФУНДАМЕНТ СПИНЫ»

🤯 Почему нейтральное положение спасает от болей? Проблема: ❌ Если таз уехал вперед (антеверсия) — выпивает живот и растет прогиб в пояснице (прогиб в пояснице) ❌ Если таз уехал назад (ретроверсия) — спина становится «плоской» и жесткой. Итог: Перегрузка дисков + спазмы мышц. Тест у стены: 🧐 Встань ... ещё

КОРРЕКЦИЯ СКОЛИОЗА — ЭТО МАРАФОН, А НЕ СПРИНТ Друзья, сегодня я хочу сказать важную вещь.

Ту, которую часто не хочется слышать, но без которой не бывает реальных результатов. Успеха в коррекции сколиоза не добиться быстро. И не добиться легко. Коррекция сколиоза - это не волшебная таблетка, не один сеанс массажа, не курс ... ещё

☀20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Позвоночник постоянно подвергается напряжению. Наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, .. ещё

☀20-ти СЕКУНДНАЯ ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ СОХРАНИТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА НА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Позвоночник постоянно подвергается напряжению. Наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, .. ещё