letsrun_withus в LOOKY — Новый план тренировок! ☝️🤓
Главный урок великого тренера Ев

letsrun_withus
около 3 лет назад

Новый план тренировок!

☝️🤓 Главный урок великого тренера Евгения Пищалова гласит - больше результата в прогрессе получишь при получении удовольствия от тренировки ☝️ Мне всегда нравились длительные. Хоть для многих они ... ещё

Другие посты этого пользователя

больше 1 года назад

Немного рабочих моментов)
Фуршет отдал. Всё ок.
Сегодня два круга по 9 упражнений.
Полёт нормальный.
На этой неделе заканчиваю серию упражнений по программе Евгения Пищалова. Три недели по плану. Посмотрю что напишет на следующей неделе 🤗
Завтра по плану пробежка

Немного рабочих моментов) Фуршет отдал.

Всё ок. Сегодня два круга по 9 упражнений. Полёт нормальный. На этой неделе заканчиваю серию упражнений по программе ... ещё

больше 1 года назад

Уф... ну и денёк)
Отдал банкет.
И ... "Ой Денис мы тут заказ на фуршет прое..али, завтра нужно отдать..."
🤬
Домой вернулся после восьми...
Завтра к 6:30 на работу...
Так сегодня должны быть упражнения...
Уже решил что не буду делать и так устал.
Прилетели в голову слова одного бегуна. "Кто работает в запаре, с недосыпом и ещё умудряется тренить, тот сильно может удивить своих соперников на бэкярде"
Ну думаю один круг упражнений сделаю и все.
По факту два круга по 9 упражнений)
Зашли хорошо.
Первый раз замерил пульс после упражнений - 104 )
Очередной раз убеждаюсь что самое сложное в тренировке это её начать )

Уф...

ну и денёк) Отдал банкет. И ... "Ой Денис мы тут заказ на фуршет прое..али, завтра нужно отдать..." 🤬 Домой вернулся после ... ещё

больше 1 года назад

Начинаю подготовку к бэкьярду 💪
Прям длительных длительных скорее всего не будет (посмотрю дальше по настроению)

Сегодня
Упражнения на все тело в один круг (примерно 15-20 мин)
И пробежка в комфортном темпе 5 км

Чтобы хоть как-то контролировать нагрузку, адаптацию и восстановление, решил смотреть за пульсом

Пульс 128 уд в минуту сразу после пробежки
Через 2 мин ходьбы 100 уд в мин

Напульсника нет (да и лишнее это для меня )
Проверяю дедовским способом - считаю пульс в течении 15 сек и умножаю на 4
Погрешность есть, но она минимальна.

Обязательно нужно будет замерить пульс с утра как только проснусь
Буду заносить данные по пульсу в таблицу (если не обленюсь конечно) и по утреннему пульсу будет понятно успел восстановиться организм или нет (это может быть так же связано с работой) и от этого редактировать треню по нагрузке

Посмотрим что получится )

Начинаю подготовку к бэкьярду

💪 Прям длительных длительных скорее всего не будет (посмотрю дальше по настроению) Сегодня Упражнения на все тело ... ещё

больше 1 года назад

Суставы суставы суставы Работаю над ними чтобы они работали на меня

🤗😁