«Боишься силовых, потому что думаешь, что раскачаешь ноги?
Тогда у меня плохие новости.» Большинство девушек не могут заметно увеличить мышцы ног, даже если очень этого хотят. И дело не в генетике. А в том, что мышечная гипертрофия требует месяцев, а чаще лет последовательных тренировок, постепенного увеличения рабочих весов, достаточного количества белка, .. ещё