Громкость

victoriaaaivanova

⚠️ Сахар - это углеводы. Глюкоза - топливо. Фруктоза - тоже углевод, метаболизируется в печени. Важный нюанс: если вы в профиците или поддержании и запасы гликогена в печени полные избыток ... ещё

Другие посты этого пользователя

victoriaaaivanova

Одна из самых частых ошибок - пытаться добиться красивой фигуры одним и тем же способом.

Но если у тебя есть лишний процент жира - тебе в первую очередь нужно снижать его.

Если жира немного, но не хватает мышечного тонуса - нужны силовые и работа над мышечной массой.

Если ты уже в хорошей форме, но хочешь более выраженный рельеф - нужно корректировать питание и тренировки под эту цель.

Поэтому универсального плана «ешь вот это и делай вот эти упражнения» не существует.

Сначала определяем исходную точку > ставим цель > подбираем питание и тренировки > постепенно меняем тело.

И именно поэтому две девушки с одинаковым ростом и весом могут выглядеть совершенно по-разному и нуждаться в абсолютно разном плане.

Не копируй чужой рацион и тренировку только потому, что у неё красивая фигура. Сначала разберись, что нужно именно твоему телу. 🫶🏽

Не знаешь, что именно нужно менять в твоём случае? Я могу помочь разобраться.
Оценим твою исходную точку, определим цель и под неё я составлю индивидуальный тренировочный план и КБЖУ.🩷 Для консультации - пиши мне в директ 💬

#gymgirls #фитнес #фитнестренеронлайн #кбжурасчет #тренировки

Одна из самых частых ошибок - пытаться добиться красивой фигуры одним и тем же способом. Но если у тебя есть ...

ещё

victoriaaaivanova

У меня нет секретов. Нет волшебной таблетки.Есть просто три года честной работы над собой. Без жёстких диет, без насилия, без чувства вины.

Просто я делала три вещи каждый день и не останавливалась. И тело изменилось. Не потому что я особенная, а потому что я просто не переставала 🤌🏽 залог успеха в постоянстве 💪🏽

#мотивация #gymgirls #фитнестренеронлайн #кбжу #питание

У меня нет секретов.

Нет волшебной таблетки.Есть просто три года честной работы над собой. Без жёстких диет, без насилия, .. ещё

victoriaaaivanova

Меня часто спрашивают: «как ты столько ешь и не заплываешь?»

Отвечаю 👇🏽

Дело не в том, чтобы есть мало. Дело в том, чтобы тратить больше, чем съедаешь)
Но самое важное твой базовый метаболизм.

Чем больше мышечной массы, тем выше твой расход даже во сне. И тем больше ты можешь есть,оставаясь в хорошей форме.

Углеводы это энергия. Они не делают тебя жирным, если ты двигаешься и у тебя есть мышцы.

Я не голодаю. Я просто создала тело, которое сжигает всё.

Хочешь есть больше - качай мышцы и увеличь дневную активность. И перестань бояться еды. Она твой друг, если ты ешь с умом🤭

#gymgirls #кбжурасчет #фитнестренеронлайн #мотивация #тренировки

Меня часто спрашивают: «как ты столько ешь и не заплываешь?

» Отвечаю 👇🏽 Дело не в том, чтобы есть мало. Дело в ... ещё

victoriaaaivanova

Одержимость чужим путем не приведет к своему. Лучше займись своим отражением.☺️

#gymgirls #мотивация #фитнес #gym#тренировки

Одержимость чужим путем не приведет к своему. Лучше займись своим отражением.☺️ #gymgirls

#мотивация #фитнес #gym#тренировки