Громкость

Подробнее

⬇️ Нашими действиями всегда руководят наши внутренние ощущения. Благодаря им мы бессознательно понимаем, что нам делать, с кем сближаться, а от чего отдаляться. У каждого человека есть преобладающее ощущение, в ... ещё

Другие посты этого пользователя

_psynew

❗️3 причины возникновения КОНТРОЛЯ и ТРЕВОГИ

✔️Причины:
1. Если в детстве рядом было мало чувства безопасности — например, были непредсказуемые, пьющие, жёсткие или критикующие родители.

2. Или ты уже пережил ситуацию, когда расслабился, не проконтролировал происходящее — и случилось что-то плохое.

3. Также может влиять родовой сценарий: если кто-то из предков пережил ситуацию, где не смог что-то проконтролировать - и из-за этого произошло что-то страшное.

И тогда внутри закрепляется:
«Нельзя расслабляться. Нужно всё контролировать, иначе случится беда». Мозг как будто говорит:
«Если я всё проконтролирую, только тогда смогу расслабиться».

☝️Но на самом деле всё наоборот: контроль - это постоянное напряжение.
Ты все время начеку, не можешь по-настоящему выдохнуть и отпустить ситуацию и это замкнутый круг.

Поэтому, очень важно не просто найти причину постоянного контроля и проработать ее на уровне подсознания.

❗️❗️❗️Пиши «Тревога» в комментариях и сброшу тебе свой практический подкаст про контроль и тревогу

❗️3 причины возникновения КОНТРОЛЯ и ТРЕВОГИ ✔️Причины: 1. Если в детстве рядом было мало чувства безопасности — например, были непредсказуемые, .. ещё

Что делать❓

✔️Возьмите паузу. Не отвечайте сразу — берите время на осознанный выбор.
«Мне нужно сверриться с расписанием, отвечу чуть позже».

✔️Разделяйте человека и просьбу. Вы отказываете конкретной задаче, а не самому человеку.

✔️Уберите длинные оправдания. Говорите коротко, вежливо и прямо.

✔️Передайте ответственность за чужие эмоции. Чужая обида на вежливый отказ — это не ваша вина.

❗️Эти шаги помогают, но страх часто остается, и самостоятельно его не убрать. Если вы хотите навсегда избавиться от страха, научится себя спокойно защищать, не поддаваться на провокации и отказывать без чувства вины. То последний, главный и мой любимый шаг,- это терапия. Результат себя не заставит ждать долго.

♥️Запись на сессию по ссылке в шапке профиля или в лс
Работа с подсознанием | Психосоматика

Что делать

❓ ✔️Возьмите паузу. Не отвечайте сразу — берите время на осознанный выбор. «Мне нужно сверриться с расписанием, отвечу чуть позже». ✔️Разделяйте ... ещё

Что же делать❓
Подавление эмоций — один из главных источников хронической усталости. Эмоция — это физическая энергия. Когда мы запрещаем себе чувствовать гнев, грусть, обиду или страх, эмоция не исчезает — она накапливается внутри. Чтобы удержать этот «взрыв», психика тратит колоссальный ресурс. Подавленные чувства превращаются в фоновую апатию, тревогу, нежелание что-либо делать и могут приводить к клинической депрессии и психосоматике.

☝️Как мы подавляем чувства:
✔️Осознанно: Вы понимаете эмоцию, но волевым усилием сдерживаетесь («Злюсь на мужа, но улыбаюсь, ведь не люблю конфликты»).
✔️Неосознанно: Автоматическая защита психики. Если в детстве вам запрещали злиться, за эмоции наказывали или стыдили, то во взрослом возрасте в ответ на нарушение границ вы даже не успеете осознать гнев.
Вместо этого включаются «замещающие» действия: кто-то бежит заедать стресс сладостями, кто-то начинать бесконечно убираться, а кто-то часами залипает в видосиках.

‼️Важно, не убегать от эмоций, осознавать их, называть своими именами, находить первопричины подавления и блокирования эмоций и освобождать их. И только тогда вы сможете вернуть огромный объем энергии к действию, который раньше уходил на их удержание.

❗️По ссылке в шапке профиля вас ждет очень интересный разбор клиентки на данную тему.

На котором вы можете, наглядно посмотреть как внутренние программы влияют на ваше состояние, а также еще больше погрузится в данную тему.

Что же делать

❓ Подавление эмоций — один из главных источников хронической усталости. Эмоция — это физическая энергия. Когда мы запрещаем ... ещё