Шум внутри: почему нам так страшно остаться в тишине? Вы когда‑нибудь замечали, как быстро мы хватаемся за телефон, включаем подкаст или музыку, лишь бы не оставаться наедине с собой хотя бы пять минут? Тишина пугает. Она как зеркало: стоит остановиться — и тут же всплывают вопросы, тревоги, незакрытые истории. Мозг будто кричит: «Давай что‑то делай! Смотри, слушай, листай!» Почему так? Наш мозг привык к постоянной стимуляции. Соцсети, уведомления, сериалы, новости — это своего рода «белый шум», который маскирует: невысказанные эмоции, усталость, которую мы не хотим замечать, вопросы к себе, на которые пока нет ответов. Но тишина — не враг. Это пространство, где: ✔ можно услышать свои настоящие желания, ✔ дать отдых нервной системе, ✔ заметить, что на самом деле с нами происходит. Попробуйте маленький эксперимент: Выберите 5–10 минут, когда вас точно никто не потревожит. Отложите все гаджеты. Просто посидите. Можно закрыть глаза или смотреть в окно. Замечайте мысли и ощущения без оценки: «Ага, сейчас я волнуюсь… А вот всплыло воспоминание… Чувствую тяжесть в плечах…» Что получилось? Возможно, первые мину