Скручивание с подъемом ног в уголок!

) Смотрится эффектно, но для тех кто занимается пилатесом , упражнение не сложное, т.к. работают внутренние мышцы кора, на проработку которых и направлен пилатес. Конечно абдоминальная ... ещё