Отснял

🎥тренировку рук💪🏻 Все упражнения делаю(суперсэтами)бицепс-трицепс ❗️1)подъем узким хватом в блоке(4х12) .2)французский Жим гантелями лёжа на скамье с фиксацией ног(4х12) .3)Подъем гантели сидя по очереди(4х12) .4)В крассовере одной рукой ... ещё