elena__grishko
больше 2 лет назад

МАК

. Очень часто можно увидеть, что психологи в работе используют карты. Так что же это за карты такие? . Это Метафорические ассоциативные карты или сокращенно – МАК. Они представляют собой набор ...

ещё

Другие посты этого пользователя

6 месяцев назад

Сломала систему

😁 . Не рассталась ни с кем, не начала новую жизнь… . Просто захотела -15см и карэ

😜 . #уверенностьвсебе

12 месяцев назад

Добро пожаловать в семью, бусинка
🤎 . #bmw

около 1 года назад

В современном мире стресс и тревога стали уже нашими постоянными спутниками. Постоянный поток информации, социальные сети, быстрый темп жизни — всё это создаёт условия для непрекращающегося напряжения и беспокойства.
.
Как же научиться справляться с тревогой и вернуть себе чувство спокойствия?
.
Начнем по порядку, а именно с определения признаков повышенной тревожности, ведь первый шаг на пути к решению проблемы — это осознание её наличия.
.
Как основные признаки обычно выделяют:
.
● постоянное чувство беспокойства (даже когда все хорошо);
.
● учащённое сердцебиение;
.
● проблемы со сном (долго не можешь уснуть, просыпаешься по ночам, или вроде спишь, но не высыпаешься, усталость с самого утра);
.
● напряжение в теле (зажимы, ноющие боли, стиснутые зубы, закрытые позы);
.
● трудности с концентрацией внимания;
.
● раздражительность (при чем именно в тех случаях, когда казалось бы и не из-за чего раздражаться).
.
Конечно, самое лучшее, что можно сделать в таком случае – это обратиться к психологу, чтобы найти причину повышенной тревожности, устранить ее путем перестройки мышления и автоматических реакций. При этом даже во время терапии я всегда предлагаю клиентам поддерживающие методы самопомощи, ведь психолог не будет на связи 24/7, а помощь может понадобиться в любой момент.
.
Проверенные методы самопомощи, которые я советую клиентам во время терапии для поддержания баланса между сессиями.
.
Читать полностью здесь:
.
https://dzen.ru/a/aDhiiqPIsXMnvP0K?share_to=link
.
#nostress #психология #стресс #психологонлаин #еленагришко

В современном мире стресс и тревога стали уже нашими постоянными спутниками.

Постоянный поток информации, социальные сети, быстрый темп жизни ...

ещё

больше 1 года назад

Разреши себе ошибаться, это не недостаток, это твой опыт
🖤 . #психология

#уверенностьвсебе

#опыт

#жизнь

#маршрут

#психологонлайн

#еленагришко